2011. november 27. szombat

Reggeli: vajaskenyér + tejeskávé
Tízórai: kefír + lenmag + korpovit
Ebéd: paradicsomleves + túróstészta
Uzsonna: banán
Vacsora: szendvics
Pótvacsora: kakaó + diab. keksz

2011. november 25. péntek

Reggeli: tejeskávé + 2/3-ad zsemle lekvárral
Tízórai: gyümölcsös túrókrém + 2 db keksz
Ebéd: fűszeres natúr csirkemell + krumplipüré
uzsonna: mandarin
vacsora: virsli + kenyér
pótvacsora: gyümölcsjoghurt + csokis mandula

2011. november 24. csütörtök

Az elhajlós nap.

Reggeli: na, ez kimaradt, mert elaludtunk
Tízórai: gyümölcstúró, diab. keksz
Ebéd: krumplifőzelék
Uzsonna: banán
vacsora: Tortellini arabiata szósszal (eating out)
pótvacsora: kakaó 2dl + korpovit

2011. november 23. szerda

Reggeli: sonkás kenyér + tejeskávé
tízórai: diab. gyümölcsjoghurt + 3 abonett
ebéd: sült csirkecomb + rizibizi + cékla
uzsonna: banán
vacsora: krumplifőzelék
pótvacsora: 1 pohár kakaó + diab. csokis mandula (kb. 30 gramm)

2011. november 22. kedd

Reggeli: 3 szelet pirítós (diab kétszerszültből), sonka light + tejeskávé 1 dl tejjel
Tízórai: kefír + 3 szelet abonett
Ebéd: rakott krumpli
Uzsonna: alma + mandarin
Vacsora: szendvics
Pótvacsora: 2 dl kakaó + keksz

2011. november 21. hétfő

Reggeli: Kenyér, amit én sütöttem (52 gramm) + tejeskávé 1 dl tejjel, édesítővel
Tízórai: diabetikus gyümölcsjoghurt + 2 db diabetikus keksz
Ebéd: rakott krumpli
Uzsonna: mandarin
Vacsora: szalámis kenyér, sajt
Pótvacsora: 2 dl diab kakaó, keksz 2 db

Bázis

180 gramm a következő elosztásban:

Reggeli (06:30) -  30 gramm
Tízórai (08:45) - 20 gramm
Ebéd (12:15) - 50 gramm
Uzsonna (14:45) - 20 gramm
Vacsora (elvileg 17:15-re esne, de akkor úton vagyok, meg ugrik a családi vacsi, ezért amíg nem muszáj nem tartom annyira szorosan ezt az időpontot; szóval 18:45 körül) 40 gramm
Pótvacsora (22:00) 20 gramm

No, hát innen indulunk.

Megnyitom a mellékletet

Keresek egy jó kis helyet, ahol könnyen vezethetem, hogy mit eszem. Nem gasztroblog ez, csak simán egy napló, egy jegyzet. Egyrészt bizonyítandó magamnak, hogy tényleg csak annyit eszem, amennyit szabad, másrészt ötlethiányos napokon is jól jöhet.